Sådan får - og holder - du motivation til at træne
Se med torsdag d. 4/6 kl. 20:00
Tilmeld dig og få en påmindelse om eventet herunder
Motivation til at træne
Det er ikke altid nemt at finde motivationen til at træne. Motivation er ikke en konstant størrelse eller noget som man kan regne med på sigt. Motivation skal have support af selvdisciplin og gode motionsvaner. Det handler om at finde ud af, hvad der virker for netop dig. Cecilie Lind, stifter af The Protein Kitchen, hjælper dig med det i dag. Cecilies bedste tips til at komme i gang med et træningsprogram, som man rent faktisk har motivation til at overholde, er at starte roligt ud med træningspas à 5-10 minutter. Sæt realistiske mål, som du kan se dig selv opnå. Sørg desuden for at have få fokuspunkter. Brug hellere tid og arbejde på få og små mål, som er realistiske at opnå, i stedet for mange store mål. Det kan virke alt for stort at overskue og målet kan virke for langt væk – og det hjælper ikke på din motivation.
Jeg kan ikke finde motivationen i dag – hvad skal jeg gøre?
Det er helt okay at have en dag, hvor man slet ikke kan få sig selv i gang. Alle kan have svært ved at finde motivationen, så du må endelig ikke slå dig selv i hovedet over det eller give op. I stedet anbefaler Cecilie, at du sætter din yndlingsmusik på og snupper en kop kaffe. Du finder ikke motivationen ved at skælde ud på dig selv, tværtimod. Du skal gøre ting, som gør dig glad. Det hjælper desuden Cecilie at finde gode, motiverende træningsvideoer, så du får følelsen af at træne med andre. Det er rart at vide, at man ikke er alene om at yde hårdt for at nå sine mål.
Det skal være sjovt at træne
Rigtig mange ser desværre motion som en sur pligt, der skal overstås hurtigst muligt. Du skal lære at se motion som en god gerning, du gør for dig selv og din krop. Det handler om at have det rette mindset og finde en træningsform, som du synes er sjov og gør dig glad. Og så skal du huske, at det er okay at skippe en træning eller to, hvis du har behov for det. Du må endelig ikke tro, at alt nu er ødelagt, fordi du sprang en løbetur over eller fordi du spiste et stykke jordbærtærte. Det er helt okay og er en den af den balance mellem nydelse og træning, du skal lære at kende.
Lækre proteinbarer
The Protein Kitchen har produceret lækre proteinbarer til at supplere din træning. Det er en 100 % naturlig proteinbar uden tilsat smag, farve eller sødestof. Du finder dem lige her.
The Protein Kitchen
Mild behandling og vedligeholdelse
Det sidste Louise anbefaler at du tænker over, når du vil gro sunde negle, er at behandle dem mildt. Det gør du bl.a. ved at investere i en god neglefil eller -klipper, samt bruge milde neglelaksfjernere.
Louise sværger selv til en glasfil, og kunne se stor forskel i sine egne negles sundhed efter hun begyndte at bruge glasfil fremfor metalfil. Husk, at du kun må file neglene i én retning, ellers flækker du dem. Er du mere til en negleklipper, så vælg da ligeledes en i god kvalitet, som er skarp og klipper neglen fint og jævnt ved første tryk.
Neglelakfjerner uden acetone er mindre hårdt mod neglene end en acetoneholdig neglelaksfjerner. Til gengæld fjerner de ikke din lak ligeså hurtigt, men er bestemt ikke ueffektive. Louise anbefaler klart, at man anskaffer sig en mild neglelakfjerner - det er nemlig rigtig hårdt og udtørrende for neglene, når lakken skal af igen.
