Hvad er en foam roller?
En Foam rolle er det engelske ord for hvad vi på dansk vil kalde en skumrulle. En Foam roller er i de sidste par år blevet vældigt populært og har allerede har fundet vej til mange danskers hjem - med god grund!
Foam rollers bruges oftes til lindring af smerter i forbindelse med ømme muskler. Foam rolleren kan hjælpe med at massere de store muskelgrupper på låret, lægge, ryg og arme. Derudover er de et godt værktøj til udstrækning af muskler og led. Vi anbefaler derfor, at du supplerer din udstrækning med øvelser på en foam roller.
Sådan bruger du en foam roller
En foam rolle rkan bruges til mange øvelser. Vi har samlet de 2 bedste øvelser til hhv. ryg og lår.
Rygøvelse med Foam roller
- Lig dig på ryggen med øvre ryg placeret på foam rolleren
- Placere dine arme op over hovedet, så rygmusklerne strækkes ud
- Lig med bøjede ben og fødderne i gulvet
- Brug benene til at skubbe stille og roligt frem og tilbage samtidig med, at du roterer en smule fra side til side
- Massér til sidst området i 2 minutter
Øvelser til baglår med Foam roller
- Støt med dine hænderne på gulvet
- Læg det ene ben strakt hen over foam rolleren
- Støt med det modsatte ben på gulvet
- Bevæg dig frem og tilbage på foam rolleren i 2 minutter
- Gentag på dit andet ben
Vælg den rigtige foam roller
Den glatte foam roller
En glat foam roller bruges oftes til yoga og pilates, hvor de kan placeres langs ryggen og derved afhjælpe muskelspændinger i nakken, rygraden samt skuldre og hofter.
Den tynde og riflet foam roller
En tynd foam roller med riflet overflade er god til dig der ønsker en foamroller til udstrækning og mild massage.
Den brede og riflet foam roller
En bred foam roller har oftes en hård og kraftig riflet overflade som ligner pigge. Denne typer foam roller er lavet til at forebygge og lindre muskelømhed efter træning.
Det kan være en god idé, at investere i flere foam rollere, så du har en til et hvert behov.
Hos Matas har vi et bredt udvalg af foam rollers til et hvert behov i forskellige prisklasser.
Vi har både hårde, bløde, riflet og helt glatte foam rollers i forskellige bredde og diameter.
