Mere indhold
Andre læste
Hormoner i balance: Få mere appetit i soveværelset
Vidste du, at dit overskud kan hænge sammen med dine hormoner? Hvis du har ubalance i dine hormoner, kan det føre til udmattethed, manglende overskud og nedsat sexlyst.
Det gælder både for mænd og kvinder, at hormoner har stor indvirkning på os, men der er heldigvis mange ting, du selv kan gøre for at få ro på dine hormoner. I artiklen her guider dig til, hvad dine hormoner betyder for dit overskud og dit seksuelle velvære.
4HIM & 4HER er kosttilskud, der er specialiseret til mænd og kvinder.
Hvordan bliver kvinders sexlyst og overskud påvirket af hormoner?
Kvindens hormoner, især østrogen, progesteron og testosteron, spiller en afgørende rolle for hendes energiniveau og seksuelle appetit. I løbet af menstruationscyklussen svinger disse hormoner, hvilket kan føre til variationer i både humør, energi og lyst. Når østrogenniveauet er højt, som omkring ægløsning, oplever mange kvinder et naturligt løft i sexlyst og overskud. Omvendt kan lavt østrogen eller ubalancer i progesteron skabe træthed, irritabilitet og nedsat libido. Stresshormonet kortisol kan også spille ind, da det hæmmer både energi og lyst, hvis det er konstant forhøjet.
4HER HORMONAL BALANCE
Som kvinde ændrer dine hormoner sig både gennem livet og gennem din cyklus. Det kan føre til en følelse af mindre energi og mindre sexlyst.
4HER Hormonal Balance er et kosttilskud til kvinder, der ønsker at tage vare på deres hormonelle aktivitet, energi og sexlyst. De indeholder blandt andet B6-vitamin, som bidrager til at regulere hormonaktiviteten, til at mindske træthed og udmattelse og et normalt energistofskifte. Derudover indeholder de damiana og ginseng, som bidrager til god seksuel appetit. Schisandra kan bidrage til at øge en persons evne til at tilpasse sig stress.
Tag to tabletter hver morgen eller aften, helst i forbindelse med et måltid. Dagsdosis bør ikke overskrides.
Kosttilskud kan ikke erstatte en sund og varieret kost, men skal ses som et supplement hertil.
4HER Hormonal Balance kommer i en pakke med 60 tabletter. Tag 2 om dagen for optimal effekt.
Hvad kan man gøre som kvinde for at få mere balance i sine hormoner?
1. Spis en næringsrig kost: Fokuser på en varieret kost med masser af friske grøntsager, sunde fedtsyrer (f.eks. fra avocado, nødder og fisk) og protein. Omega-3 fedtsyrer og antioxidanter kan hjælpe med at reducere inflammation og støtte hormonproduktionen.
2. Tag evt kosttilskud: Kosttilskud skal ikke stå i stedet for sund og varieret kost, men du kan supplere med et tilskud med for eksempelvis B6-vitamin. B6-vitamin bidrager til at regulere hormonaktiviteten, mindsker træthed og udmattelse, samt bidrager til et normalt energistofskifte.
3. Motionér regelmæssigt: Fysisk aktivitet, især moderat træning som yoga, pilates og styrketræning, hjælper med at regulere hormoner, forbedre insulinfølsomhed og reducere stressniveauer.
4. Prioritér søvn: En god nattesøvn er afgørende for hormonel balance. Sørg for at få 7-9 timers søvn hver nat for at lade kroppen restituere og regulere vigtige hormoner som kortisol og melatonin.
5. Håndter pres og travlhed: Indbyg afslapningsteknikker i din hverdag for at have en god balance i dit hverdagstempo. Ligesom vi skal kunne arbejde hurtigt, er det lige så vigtigt at have evnen til at være mindful eller blot finde 5 minutters indre ro.
Hvordan bliver mænds sexlyst og overskud påvirket af hormoner?
Mænds hormoner, især testosteron, er afgørende for både energiniveau og seksuel appetit. Testosteron spiller en central rolle i at opretholde muskelmasse, energiniveau og libido. Når testosteronniveauet er optimalt, føler mænd sig ofte mere energiske og har en højere sexlyst. Med alderen eller ved øget stress kan testosteronproduktionen dog falde, hvilket kan resultere i træthed, nedsat sexlyst og i nogle tilfælde humørsvingninger. Høje niveauer af hormonet kortisol kan også påvirke både overskud og lyst i soveværelset.
4HIM TestoBalance
Det mandlige kønshormon testosteron spiller en stor rolle i mandens overskud, drive og sexlyst. Hvis en mand har lavt testosteronniveau, kan det have stor påvirkning på hans generelle velvære.
TestoBalance er et kosttilskud til mænd, der ønsker at understøtte et normalt testosteronniveau. Kosttilskudet indeholder blandt andet zink, som bidrager til at opretholde normale testosteronniveauer. Derudover indeholder det ginseng, som bidrager til en god seksuel appetit. Magnesium og D-vitamin bidrager begge til normal muskelfunktion, og magnesium bidrager desuden til at mindske træthed og udmattelse.
Tag to tabletter hver morgen eller aften, helst i forbindelse med et måltid. Dagsdosis bør ikke overskrides. Maksimal effekt opnås ved regelmæssig brug over tid.
Kosttilskud kan ikke erstatte en sund og varieret kost, men skal ses som et supplement hertil.
4HIM TestoBalance kommer i en pakke med 60 tabletter. Tag 2 om dagen for optimal effekt.
Hvordan vedligeholder man et normalt testosteronniveau som mand?
1. Spis en sund og varieret kost: Få masser af protein fra kilder som magert kød, fisk og bælgfrugter, og indtag sunde fedtstoffer som omega-3 fedtsyrer fra fisk, nødder og olivenolie. Sunde fedtstoffer er vigtige for testosteronproduktionen.
2. Tag evt kosttilskud: Kosttilskud skal ikke stå i stedet for sund og varieret kost, men du kan supplere med et tilskud med for eksempelvis zink, magnesium og D-vitamin. Zink er godt for testosteronproduktionen, mens magnesium og D-vitamin begge bidrager til normal muskelfunktion. Magnesium bidrager desuden til at mindske træthed og udmattelse.
3. Regelmæssig motion, især styrketræning: Fysisk aktivitet, især styrketræning, er en af de mest effektive måder at øge testosteronniveauet naturligt. Samtidig hjælper det med at opretholde muskelmasse og reducere kropsfedt, hvilket også understøtter hormonbalancen.
4. Prioritér søvn: Få 7-9 timers kvalitetssøvn hver nat. Mangel på søvn kan føre til forhøjet kortisolniveau og sænke testosteronproduktionen. God søvn fremmer kroppens restitution og optimerer hormonproduktionen.
5. Håndter pres og travlhed: Indbyg afslapningsteknikker i din hverdag for at have en god balance i dit hverdagstempo. Ligesom vi skal kunne arbejde hurtigt, er det lige så vigtigt at have evnen til at være mindful eller blot finde 5 minutters indre ro.
6. Oprethold en sund kropsvægt: Overvægt, især omkring maven, kan øge østrogenniveauerne og sænke testosteron. At holde sig i form gennem en sund kost og motion kan hjælpe med at holde hormonerne i balance.
7. Undgå alkohol og rygning i store mængder: For meget alkohol og rygning kan have en negativ indvirkning på testosteronproduktionen og den generelle hormonbalance. Moderation er nøglen.
