Hårtab: Her er, hvad du kan gøre
Undlader du at sætte håret stramt op, fordi det tydeliggør din vigende skilning?
Så kan jeg love dig for, at jeg forstår, hvordan du har det. Efter selv at have døjet med en voldsom blødning af hårstrå gennem flere år, kan jeg sætte mig ind i det hele: Den konstant fyldte hårbørste, chokket, når større klumper af hår driver af, hårtotter, der hele tiden skal fjernes fra jakken.
I denne artikel kan du læse en hel masse om hårtab. Hvad er det egentlig, hvad skyldes det, og hvad kan man selv gøre? Kan det behandles – og stopper det nogensinde?
Artiklen er først og fremmest til dig, der søger videnskab og råd, men lidt længere nede i artiklen deler jeg også ud af mine egne erfaringer med hårtab og anbefaler de produkter, jeg selv har bedst erfaringer med.
Det kan du læse om i denne artikel
1: Hvad er hårtab?
2: Typiske årsager til hårtab
3: Det kan du selv gøre
4: Anbefalinger, tips og tricks
1: Hvad er hårtab?
Helt grundlæggende er hårtab karakteriseret ved, at du taber flere hår, end der vokser tilbage fra din hovedbund. Omfanget af hårtab kan variere rigtig meget fra person til person, men hårtab betyder, at du over tid vil opleve en udtynding af dit hår. Hos nogle er hårtab midlertidigt og kan skyldes omstændigheder i dit liv, sygdom, kost eller andet, hos andre er hårtab arveligt.
Herunder kan du læse om nogle af de mest almindelige former for hårtab.
Det er ikke 100% sikkert, hvorfor hårtab under en stresset periode sker. Men en teori er, at når du er stresset, så udskiller kroppen større mængder adrenalin og kortisol, som er kroppens forsvarsmekanisme. Det er det, der kan give den her 'fight og flight'-følelse af, at kroppen konstant er på vagt. Det gør også, at blodet suser ud med næringsstoffer til de vigtigste organer, og her er hårsækkene altså ikke på toplisten af kroppens priotering. Derfor kan man opleve, når man er stresset, at håret ikke får de næringsstoffer, som det plejer.
Når du er ude af den stressede periode i dit liv, så vil håret vokse ud igen af sig selv. Det er forskelligt, hvor lang tid det vil tage, men i næste afsnit kommer vi med eksperternes fire bedste råd til, hvad du selv kan gøre for at give dit hår de bedste betingelser for at gro normalt igen.
Androgen alopeci
Den mest almindelige form for hårtab hos både mænd og kvinder er såkaldt ’androgen alopeci’, også kendt som ’female eller male pattern hairloss’. Det er en arvelig eller hormonelt betinget form for hårtab, hvor det tynder ud i dit hår gradvist. Hos kvinder vil denne type af hårtab typisk ske på toppen af hovedet og vise sig ved en vigende skilning.
Telogen effluvium
Hvis du har været i en stresset periode af dit liv, har haft en chokoplevelse, lidt af en alvorlig sygdom eller noget andet, som har haft en markant indvirkning på din krop, kan man opleve et midlertidigt hårtab, som kommer pludseligt. Lider du af midlertidigt hårtab, vil du oftest opleve, at dit hår kommer tilbage igen. Det er en langsommelig proces, så det er om at være tålmodig undervejs.
Alopecia Areata
Denne type af hårtab er også kendt som pletskaldethed, som gør, at håret falder af pludseligt i totter og som resultat skaber ’pletter’ i hovedbunden.
2: Typiske årsager til hårtab
Noget af det mest frustrerende ved hårtab er, at det kan være så svært at bestemme, hvad roden til det egentlig er. Nogle gange er der en helt åbenlys grund, til at håret fælder – andre gange kan man gennemgå utallige undersøgelser uden at komme det mindste tættere på, hvad årsagen egentlig er. Men selvom det kan være svært at finde den præcise rod til hårtab, er der en række kendte grunde, der kan forårsage tilstanden.
Arveligt betinget hårtab
Den allermest almindelige grund til hårtab er arvelige faktorer, androgen alopeci. Har du denne type af hårtab, skyldes det simpelthen, at dine forældre eller dine forældres forældre også har det eller har haft det.
Stress
Det ses nogle gange, at stress kan være roden til et midlertidigt hårtab. Eksperterne er ikke 100% sikre på, hvorfor hårtab under en stresset periode sker, men en af teorierne er, at det kan have noget at gøre med kroppens øgede udskillelse af stresshormonet kortisol og adrenalin. Det gør nemlig, at kroppen konstant er i overlevelsesmode og dermed prioriterer at sende de vigtige næringsstoffer til de vigtigste organer – som jo er vitale for overlevelsen – og ikke til eksempelvis hårsækkene.
Således går en større del af hårsækkene end normalt direkte til hvilefasen på samme tid, hvilket vil resultere i, at hårståene afstødes og falder af efter en kortere periode end ellers.
Til gengæld er det positive ved denne type af hårtab, at håret vil vokse ud igen, når du er ude af den stressede periode i dit liv. I næste afsnit kommer vi nærmere ind på, hvad du selv kan gøre for at motivere hårvæksen.
Kost
En sund og varieret kost er vigtig for mange af kroppens normale funktioner, og hårets normale tilstand er også en af dem. Der findes nogle vitaminer og næringsstoffer, der har betydning for normal hårvækst – og hvis du mangler disse, kan det forværre dit hårtab. Oplever du håraffald er det derfor en rigtig, rigtig god idé at bestille en tid hos lægen, som kan undersøge, om du er dækket ind med alle de nødvendige vitaminer og mineraler.
Styling af håret
Der er faktisk en term for hårtab forårsaget af overdreven styling, nemlig traction alopecia. Det sker primært, hvis du for ofte sætter dit hår op i en meget stram frisure, som kan slide på håret over tid og dermed i sidste ende resultere i hårtab.
Hvis du desuden bruger mange stylingprodukter, kan de ophobe sig i hovedbunden, og det kan gøre det svært for håret at vokse ordentligt ud.
Hormonelle faktorer
Håret vokser typisk i en cyklus à to til seks år, hvorefter det falder af og et nyt hår begynder at vokse. Hvis denne cyklus bliver forstyrret af for eksempel hormonelle faktorer som sygdom, graviditet eller overgangsalder, kan balancen blive påvirket, og håret kan falde af for tidligt.
Graviditet
Under en graviditet vil man ofte opleve, at håret vokser og er tykkere end normalt, kun for at gå over i hårtab efter fødslen. Det skyldes, at håret kan ende i en forlænget hvilefase efter en fødsel, hvilket kan føre til hårtab.
Det er en udbredt forståelse, at amning er skyld i hårtab – men det er en usand myte. Amning er ikke direkte skyld i hårtabet; det er hormonerne fra fødslen, som kan spille ind. En ekstra faktor i denne fase af livet er stress på grund af søvnmangel og en ikke helt så varieret kost som normalt. Sådanne livsbetingelser kan også medvirke til, at nogle nybagte forældre oplever hårtab.
Overgangsalder
Der er flere faser af livets gang, der kan være med til at fremprovokere et hårtab. Også i overgangsalderen oplever mange kvinder, at det tynder ud i håret. Det skyldes, at kroppens niveauer af hormonerne progesteron og østrogen falder.
Hvert et tilfælde af hårtab er individuelt. Oplever du, at dit hår fælder mere end normalt, er det derfor vigtigt, du går til din læge, som kan hjælpe dig med at undersøge, hvilken form for hårtab du har.
Jeg har selv været til lægen med mit hårtab. I første omgang fik jeg taget en række blodprøver, og sidenhen blev jeg sendt videre til en dermatolog, som kiggede nærmere på mine hårsække.
3: Hvad kan du selv gøre ved hårtab?
Det ville være så dejligt, hvis der fandtes en mirakelkur på hårtab. En trylledrik, som fik håret til at gro langt, tæt og blankt over natten. Desværre er hårtab de facto en af de tilstande, som ikke blot er meget langsom om at bedre sig; der er flere former for hårtab, hvor der ikke findes nogen garantier for, at håret vender tilbage igen. Heller ikke, hvis du bruger de mest lovende produkter på markedet.
Med det sagt er der forholdsregler, du kan tage dig for at give dit hår de bedste forudsætninger for at vokse. Første trin er typisk at aflægge din læge et besøg, så du kan få kortlagt grunden til dit hårtab. Skyldes det stress, arvelige faktorer – eller mangler du måske et særligt vitamin eller mineral? Dernæst kan du bruge hårpleje målrettet hårtab og have ekstra fokus på din hovedbund for at give dit hår de optimale vilkår for at gro. Herunder finder du links til en række gode bud.
Først en lille disclaimer: Det kan være meget svært at svare præcist på, hvilken hårplejerutine netop du skal bruge, hvis du døjer med hårtab. Fordi tilstanden kan komme af så mange forskellige ting, kan den rette behandling derfor variere. Derfor er det selvfølgelig også vigtigt, du kender årsagen til netop dit hårtab, inden du begiver dig ud i hårplejerutinen.
Den gode hårplejerutine
Anaphase+ Shampoo fra Ducray er formuleret særligt med ingredienser, der er stimulerende for hårvæksten. Shampooen styrker håret, giver fylde og modvirker hårtab. I en test foretaget af Ducray oplevede testepersonerne, at hårtabet blev reduceret efter seks ugers brug og at hårvæksten stimuleredes efter tre måneders brug. Shampooen indeholder monolaurin, som forsinker hårtab, og tocopherol nocitinate, som stimulerer celleaktiviteten. Ud over shampooens virkning mod hårtab, sørger den også for at bidrage med nærende, fugtgivende og volumengivende ingredienser.
Serien fra Ducray omfatter også Creastim Reactive Lotion, som er et hårplejeprodukt, der er særligt anbefalet til periodisk hårtab – eksempelvis hormonelt hårtab, stress eller skiftende årstider. Lotionen styrker hårets struktur, mindsker hårtab og genaktiverer væksten af håret, som gør, at håret synes mere tæt. Brug produktet i hovedbunden tre gange om ugen i to måneder og se, om du oplever bedring.
Den milde hårplejerutine
Hvis dit hårtab har rod i for mange stylingprodukter, stramme håropsætninger eller lignende, er det vigtigt, at du giver håret ro. Derfor kan en mild og rensende hårplejerutine sandsynligvis være et godt valg for dig. Gå gerne efter produkter uden parfume, både når det gælder shampoo, balsam og især stylingprodukter, som oftest sidder i håret hele dagen.
Der findes en række brands, som har udviklet hårplejeserier, der er specielt formuleret til at stimulere dine hårsække og arbejde med irriteret hovedbund. Vi har linket til en håndfuld gode bud her.
Den varierede kost
Den varierede kost er vigtig for kroppens normale funktion, og også når det kommer til håret, er der vitaminer og mineraler, du helst ikke skal mangle. Du kan vælge at supplere en varieret kost med et kosttilskud, særligt målrettet vedligehold af normalt hår. Her findes der lidt forskellige på markedet, men fælles for størstedelen af dem er, at de indeholder biotin og zink. Både biotin og zink bidrager nemlig til at vedligeholde et normalt hår og normal hud, mens zink også bidrager til at vedligeholde normale negle.
Hvis du beslutter dig for at tage et kosttilskud, er det vigtigt, du husker at holde dig til den anbefalede daglige dosis. Og husk, at kosttilskud altså kun er et tilskud. Det kan aldrig træde i stedet for varieret kost.
Kosttilskud målrettet vedligeholdelse af normalt hår:
Er du i tvivl, om din kost er varieret nok, er det altid en god idé at spørge din læge til råds.
4: Anbefalinger, tips og tricks
For godt tre år siden blev jeg for alvor opmærksom på mit hårtab. På det tidspunkt fældede jeg markant mere end mine venner, og min skilning så underligt tynd ud i toppen, når jeg sammenlignede med deres. Siden da har jeg prøvet alt muligt forskelligt for at udbedre mit hårs tilstand. Jeg har været til læge og dermatolog, prøvet at droppe hårbørstning og nøjedes med meget få hårvaske. Jeg har haft forsaget alle former for varmeredskaber og i stedet balsameret mit hår i olier og sera. Jeg har sovet med bambushovedpude og taget forskellige kosttilskud, selvom jeg spiser varieret og godt. Jeg har både bambushovedpudebetræk, hovedbundsbørste, serum, shampoo og kur mod hårtab.
For et par måneder siden begyndte jeg at få en helt uforklarligt utæmmelig frizz på toppen af hovedet. Ved et nærmere eftersyn lagde jeg mærke til, at det var friske minihår, som stod op stift op i luften fra midten af min hovedbund.
Om det skyldes de mange antihårtabs-remedier, er svært at slå fast, ligesom det endnu er for tidligt i processen til at se, hvor meget fylde de nye hår kommer til at give. Men jeg ved i hvert fald, at det giver mig lyst til at fortsætte med min rutine.
Jeg har ikke en definitiv liste over produkter klar. Der er meget hårpleje, jeg lige nu tester og læser om, så hvis du er interesseret, kan du eventuelt gemme denne artikel og vende tilbage til den om en rum tid, for jeg opdaterer den løbende.
NB! Alle former for hårtab er forskellige, og din situation kan være meget forskellig fra min. Følgende rutine fungerer for mig – men det garanterer desværre ikke, at den virker for dig. Derfor anbefales det, at du finder roden til dit hårtab og taler med din læge om den passende plejerutine, som passer dit behov.
Shampoo
Anaphase+ Shampoo er beskrevet lidt længere oppe i artiklen, og det er også den, jeg selv bruger, når jeg vasker hår. Jeg har brugt shampooen i cirka en måned nu, hvilket ikke helt er længe nok til at vurdere dens effekt i forhold til at booste hårets vækst, som jo desværre er en langsommelig proces.
Til gengæld kan jeg mærke, at shampooen gør mit hår blødt og lækkert og får det til at synes en smule tykkere ved roden, hvilket camouflerer mit hårtab lidt. Det sætter jeg stor pris på! Er du interesseret i at læse en fyldestgørende anmeldelse af shampooen, kan du komme tilbage til artiklen om et par måneder.
Serum
Sisley Revitalizing Fortifying Serum hører helt klart til i den højere prisklasse, men til gengæld er der nok i flasken til min fulde behandling. Serummet er nemlig en intensiv kur, som er beregnet til at minimere hårtab over en periode på tre måneder. Serummet består af koncentrerede mineraler, vitaminer, samt ekstrakter fra planter og proteiner, og det styrker hårsækken, så hårets forankring i hovedbunden styrkes.
Kuren skal bruges i hovedbunden hver anden dag i én måned og derefter to gange om ugen i to måneder. Jeg har brugt min kur i godt to måneder indtil nu, og jeg oplever, at mit hår fælder væsentligt mindre end førhen. Det kan være svært at bestemme fuldstændigt, om hovedbundskuren, nogle af de andre produkter eller tilfældighederne er skyld i dét, men jeg holder under alle omstændigheder af at bruge kuren som en del af min rutine.
Camouflage
Har du mørkt hår ligesom jeg, kan du bruge en mørk tørshampoo forsigtigt i hovedbunden. Den mørke farve dækker hovedbunden og får dit hår til at se fyldigere ud. Hvor meget du kan dække, afhænger selvfølgelig af graden af dit hårtab, men jeg har selv været virkelig glad for det lille trick, som får min skilning til at se langt fyldigere ud, end den egentlig er.
Jeg bruger Matas Striber Dry Shampoo, men du kan bruge en hvilken som helst tørshampoo. Personligt ville jeg altid vælge en uden parfume, og så sørger jeg for at vaske mit hår to gange med shampoo i badet, så jeg er sikker på at få fjernet alle produktrester fra min hovedbund.
Sidst, men ikke mindst...
…selvaccept. Vi kan snakke en hel masse om produktanbefalinger og camouflage, men det allervigtigste er i virkeligheden hverken et produkt eller en anbefaling; men mere en opfordring til at være god mod dig selv. Det er så hårdt at gå og være vred på sin krop over noget, der langt hen ad vejen er udenfor ens kontrol. Husk, at du er skøn, som du er.
