Kom muskelsmerterne til livs
Der findes forskellige typer af apparater, der kan anvendes til muskelstimulation og muskelsmerter, men hvad gør de egentlig og hvad er forskellen på dem?
Først og fremmest er det rart lige at få på plads hvad muskelsmerter og muskelstivhed er og hvad man kan gøre ved det.
Muskelsmerter er forbigående smerter i en eller flere muskler/muskelgrupper. Det ses særligt i forbindelse med træning eller hvis man har lavet fysisk arbejde eller bevægelser over længere tid, som kroppen ikke er vant til.
Muskelsmerter kan tit forveksles med at have en nerve i klemme eller mere seriøse smerter, såsom diskusprolaps, da smerten kan føles som om den stråler ud i kroppen. Muskelsmerter er dog i de fleste tilfælde helt harmløse og går over igen. Som regel vil muskelsmerter mærkes ved igangsætning og bevægelse, og aftage ved hvile.
Muskelsmerters 3 kategorier
Muskelsmerter kan opdeles i tre overordnede kategorier
- Smerter fra uvant arbejde (træningsømhed)
- Sekundære muskelsmerter (opstået fra en anden tilstand)
- Muskelsmerter uden kendt årsag
Hvis du er i tvivl om hvorfor du oplever muskelsmerter, skal du selvfølgelig altid kontakte din læge.
Muskelstivhed kan opleves i forbindelse med muskelsmerter, hvor musklerne gør ondt og nærmest føles stive og ubevægelige. I forbindelse med uvant arbejde eller træningsømhed, kan man tit opleve at både smerter og stivhed er til stede. I denne sammenhæng er det helt ufarligt og går over igen, men er du i tvivl og oplever alvorlige symptomer, skal du selvfølgelig kontakte din læge.
Hvad er elektrisk muskelstimulation?
Elektrisk muskelstimulation forkortes tit som EMS, hvilket også tit er navnet du ser på produkterne. EMS sender elektriske signaler gennem elektroder ind i musklerne, der laver sammentrækninger som dem der kommer fra fysisk aktivitet og træning. Gennem dette kan man aktivere inaktive muskelfibre. EMS kan bruges til forskellige formål:
- Muskelgenoptræning
- Styrke muskler og forbedre mobilitet og bevægelighed forøge lokal blodcirkulation
- Forebygge muskulær ubalance
Hvordan bruges EMS?
EMS produkter laves som et bælte, der spændes over lænd og mavemuskler, men man kan også få apparater med tilhørende elektroder, der påsættes hvor man ønsker virkningen.
Det er vigtigt altid at følge produktvejledningen, da nogle apparater er lavet til at stimulere bestemte muskelgrupper. Når man påsætter elektroderne, er det vigtigt at huden er fri for cremer og olier, da de ellers kan have svært ved at hæfte fast på huden.
Der er generelt ikke et max for hvor ofte man må bruge EMS, men det anbefales at lade musklerne restituere (hvile) i mellem behandlinger.
EMS bruges som et supplement til træning ved skader og ømme muskler, men kan aldrig erstatte fysisk træning.
Hvordan bruges TENS?
Det er vigtigt altid at læse vejledningen til de enkelte apparater, da der kan være forskel i hvor og hvordan elektroderne skal placeres. Det er dog generelt op til en selv, at mærke efter hvor smerten sidder og placere elektroderne herefter. Dette giver, erfaringsmæssigt, den bedste smertelindring.
TENS kan bruges til en række forskellige slags smerter, herunder:
- Rygsmerter
- Gigt
- Seneskedehindebetændelse
- Fødselssmerter
- Smerter pga iskias
Skal jeg vælge TENS eller EMS?
Det er selvfølgelig op til en selv, hvilken effekt man ønsker og hvilket apparat man vælger, men det er heldigvis gjort nemt i mange tilfælde, da der tilbydes apparater, der kan begge dele. TENS/EMS kombinerede apparater gør det nemt for dig, fordi du har muligheden for at få det bedste fra begge behandlinger. I mange af apparaterne er der lavet færdige programmer, der kan kombinere begge typer af stimulering, samtidig med at du kan vælge programmer, der kun benytter en ad gangen.
Hvornår må jeg IKKE bruge TENS/EMS apparater?
Der er tilstande, hvor det helt frarådes at benytte disse produkter;
- Hvis man har haft eller har epilepsi
- Hvis man har pacemaker
- Hvis man døjer med forstyrrelse i hjerterytmen eller uregelmæssig hjerterytme
- Hvis man er gravid eller direkte på maven under fødsel
- Når man kører bil eller betjener andet maskineri
- Ved akut sygdom med feber eller ved konstateret kræftsygdom
Hvis du er i tvivl om du må benytte TENS/EMS apparater, er det altid en god idé at rådføre dig med din læge, før du starter behandling.
