Vi guider: 9 fordele ved udendørs træning
Står du med valget om at tage i træningscenter eller træne udenfor? Begge muligheder er selvfølgelig gode for dig og din krop – men udendørs træning har lige lidt flere fordele, som kan være værd at tænke over. Dem gennemgår vi i denne artikel.
Gode produkter under din træning
Inden vi kaster os over de gode fordele ved at træne udenfor, er det vigtigt at gøre opmærksom på, at du selvfølgelig skal passe på dig selv, når du træner. Har du optræk til skader, eller har du reelle skader, skal du selvfølgelig tage dine forhåndsregler. Er du i tvivl, så rådfør dig altid hos egen læge.
Matas Sportscare har en lang række produkter til at forebygge småskader. Serien er udviklet til sportsfolk på alle niveauer.
9 gode grunde til at træne udenfor:
| 1 | Det sænker blodtrykket og kan hjælpe med at reducere stressUndersøgelser har vist, at fysisk aktivitet udendørs sænker en persons blodtryk og puls. Som et resultat kan træning udendørs føles mindre anstrengende end lignende træning indendørs, hvilket formentlig bidrager til, at der bruges lidt flere minutter ved udendørstræning. |
| 2 | Giver bedre søvnNår du træner udendørs, får du frisk luft, og du får rørt kroppen, hvilket kan hjælpe med at lindre søvnløshed. Regelmæssig træning og frisk luft hjælper dig med at falde i søvn og forbedrer kvaliteten af din søvn. Du frigiver også lykkehormoner, når du træner udendørs. |
| 3 | Du får sol og D-vitaminNår du træner udendørs, kan du også nyde fordelene ved solens stråler, der igangsætter dannelsen af D vitamin i huden. Glem ikke solbeskyttelse, når du træner udendørs. |
| 4 | Du sparer pengeUdendørs træning er ofte helt gratis, da parker, stier, trapper og andre træningssteder udendørs normalt er åbne for alle. |
| 5 | Du sparer tidTænk kreativt, når du tæner udenfor. Udtænk f.eks. en intensiv træning på en nærliggende løbebane, bakke eller trappe. Eller inddrag den bænk, du ofte går forbi, i din træning. Det er oplagt til at styrke muskler og kondition. Træningssteder er ofte tættere på, end du tror! Brug af nærliggende steder sparer ikke kun tid, men også naturlige ressourcer, da det fx ikke er nødvendigt at tage din bil til din træning. Kun fantasien for træning udendørs sætter grænsen. |
Der er faktisk kun plusser ved at træne udenfor og du kan bruge naturen på rigtigt mange måder. Træning udendørs kan altså gøre dig sundere, stærkere og gladere hele året rundt.
| 6 | Grib chancen for at prøve noget nytUdnyt nye træningsmuligheder for at skabe nyt indhold til din ugentlige træning, eller prøv en helt ny rutine, du ikke har kastet dig ud i før. Gør din træning anderledes, og du vil træne (og mærke) muskelgrupper, som du måske ikke har haft fat i før. Du bliver stærkere og træner aktivt kroppen flere steder. |
| 7 | Træn sammenSo før nævnt er fleste udendørs træningssteder åbne for alle og ganske gratis. Det giver dig mulighed for at træne og bruge tid sammen med venner, veninder og familien. Det giver jer mulighed for at bruge tid sammen, samtidig med I får trænet kroppen. |
| 8 | Øget aktivitetsniveauNår du løber udenfor, får du naturlig modstand fra vinden, samtidig med at du bruger flere kræfter på at få dig selv fremad, end hvis du fx løber indendørs på et løbebånd. |
| 9 | Bedre humørAlt i alt er udendørs træning til gavn for hele kroppen ved at bringe glæde, mental energi og velvære, og det giver automatisk et bedre humør. (Solens lune stråler kan også være med til at løfte humøret). |
Gode produkter efter din træning
Efter en dejlig træning i det fri kan det være musklerne har brug for lidt eksra opmærksomhed. Giv eksempelvis læggene en god omgang massage med Matas Sportscae Massageolie, som virkelig kan løsne op og give ro på efter en træning.
Eller påfør lidt Muskelbalsam på ømme muskler, hvis du har brug for det. Den er velegnet til massage af overanstrengte og ømme muskler, da den virker afspændende og afslappende.
Relaterede artikler
