Mere indhold
Andre læste
Overgangsalder: 3 gode råd til at mindske hedeture
De fleste kvinder oplever hedeture i større eller mindre grad, når de er i overgangsalderen. Grunden til, at vi pludselig sidder og sveder, er, at når det naturlige østrogenniveauet falder, bliver kroppen mere følsom for temperatursvingninger og reagerer meget kraftigt for at slippe af med varmen.
Heldigvis er der ting, du kan gøre for at komme dine hedeture til livs.
3 gode råd til at mindske hedeture:
| 1 | Kosttilskud med rødkløverRødkløver er en urteplante, hvis gærede ekstrakt har vist sig at have en positiv effekt på flere udfordringer relateret til overgangsalderen. Matas Striber Rødkløver indeholder både rødkløver og Vitamin B6. B6 bidrager til at regulere hormonaktiviteten. Den anbefalede daglige dosis er 2 kapsler om dagen. |
2. Motion lindrer også i overgangsalderen
Motion er altid sundt. Men udover at styrke din krop, så er der forskningsresultater, der peger på, at motion kan hjælpe med at mindske hedeture. Fysisk aktivitet øger kroppens temperatur, og det hjælper kroppen med bedre at kunne komme af med varmen, når man får en hedetur. Motion har desuden en god effekt på hormonbalancen, så det er generelt godt mod gener i overgangsalderen.
Både fysisk og mentalt er det, at røre sig dagligt, rigtig positivt. Styrketræning kan også være en rigtig god idé, da det styrker muskler og knogler.
| 3 | Hold dit soveværelse køligtMange kvinder oplever, at hedeturene rammer om aftenen eller om natten. Det kan være træls at leve med, da det kan afbryde nattesøvnen. Her er et godt tip at holde soveværelset køligt ved fx at lufte ud i løbet af dagen eller sove med et åbent vindue. Du kan også vælge at sove med en tyndere dyne eller et tæppe, så du ikke får det for varmt. Du kan også vælge at have en ventilator stående i soveværelset, som kan køle om natten. |
