Overgangsalder: Jeg følte mig sat til storskrald

Hvordan det hele startede

"Velkommen til overgangsalderen – og ekstra 5 kg! Gå hjem og se på din mor, så ved du, hvad der venter”.

Sådan lød det fra Vibeke Silke Guldagers læge, da hun tilbage i 2016 opsøgte ham for at forstå, hvad i al verden der skete i hendes krop. Hun var pludseligt blevet ramt af hedeture, humøret svingede fra den ene yderlighed til den anden, og så var hendes sexlyst pist-forsvundet. Som hun selv beskriver det, så havde hun det som om, at hun lige så godt kunne sætte sig selv til storskrald og give op på forhånd. Hun følte sig ensom i at have det på den måde, så tanken om bare at skulle gå hjem og leve med, at det var hendes nye virkelighed, føltes forkert.

”Skulle jeg bare gå hjem og grave mig ned? For det ville jeg ikke! Jeg fandt jo hurtigt ud af, hvor tabuiseret det her emne er – så jeg gik hjem, og så begyndte jeg at skrive om det”, fortæller Vibeke.

Og det gjorde hun - og det blev en succes. Vibeke har i dag bloggen ”By Guldager” og har turneret med sit fordrag ”Det er cool at være hot” i samarbejde med læge Søs Wollesen. Hun har gjort det til sin mission, at overgangsalderen ikke skal være tabubelagt – vi skal turde tale om det og anerkende, at det er en naturlig del af livet, som alle kvinder kommer til at mærke i større eller mindre grad. Det skal ikke fejes under gulvtæppet – ingen skal føle sig alene.

Mød Vibeke på LIVE

Vi havde Vibeke Guldager i studiet til at fortælle om sine erfaringer med overgangsalderen. Du kan se liven her:

Vibekes kosttilskud-favoritter

Vibeke tager selv dagligt kosttilskud. Her får du hendes tre favoritter.

Sexliv og overgangsalder

Vi lever i en verden, hvor alt handler om ungdommens vitalitet – så at ramme overgangsalderen kan være svær for modne kvinder, fortæller Vibeke. Og der er specielt et af symptomerne, som har været en udfordring for hende at forlige sig med.

”Et af de emner, der er det sværeste for mig, det er den manglende sexlyst. Jeg mistede fuldstændig lysten - det var som pludselig at miste en sans. Det er vildt svært, når man er i et forhold, hvor man elsker hinanden, så tænker man - but why? Det er et svært emne, men jeg vil tale om det, for jeg ved, jeg ikke er den eneste. Og vi SKAL tale om det – for når man ikke føler sig set og anerkendt i de udfordringer, man pludselig står med, så bliver det, man går gennem, endnu større og fylder mere.”

Hvad kan man gøre, hvis man oplever pludselig at miste sin sexlyst, når overgangsalderen rammer?

”Kommunikér med din partner, tal om det og find et fælles sprog. Vær åben og ærlig om det - fortæl din partner, hvordan du har det. Jeg har følt ekstremt meget skyld og følte mig som en dårlig person og som mindre kvinde. Jeg står jo bare her og kampsveder i mit hormonkaos, og det føles jo ikke særlig sexet! Men her kan man arbejde med sit mindset, for det er vigtigt, man stadig lever godt, selvom man er i overgangsalderen – så mit klare råd er, tal om det! Min erfaring er, at det virker”.

Jytte flytter ind

Det er ikke kun, når det kommer til sexlysten, at det har været nødvendigt for Vibeke at finde et sprog. For når man pludselig kan blive rasende over en åben køkkenlåge eller tude af glæde over solskin i vejrudsigten, ja så kan det være svært at finde ord for, hvad der foregår inde i kroppen. Og det er vigtigt, når man som Vibeke har en familie, som man lever sammen med – for de skal jo også lære at navigere i disse nye følelser. Så derfor opfandt hun Jytte.

”Jeg kalder hende, der er flyttet ind i mig, for Jytte. Hun er en kampsvedende hidsigprop! Hende har jeg lavet, for at kunne italesætte det overfor familien. For at vi kan være i hormonland sammen, så siger vi, at Jytte er på spil. Så anklager vi nemlig ikke mig, for jeg kan jo ikke gøre for at mine hormoner kokser. Derfor hedder det nu, at det er Jytte, der er på spil”, fortæller Vibeke.

Symptomer på overgangsalder

Der findes rigtig mange andre symptomer, som kan betyde, at du er på vej i overgangsalderen. Du kan opleve at være ramt af flere symptomer, men du kan omvendt også gå gennem overgangsalderen uden at mærke særlig meget til det. Det kan føles vidt forskelligt fra person til person, så derfor kan det også være svært at sige, hvad du præcis skal kigge efter for at vide, om du er i overgangsalderen. Men der er selvfølgelig nogle klassiske symptomer, som en stor andel af kvinder oplever:

• Humørsvingninger
• Hedeturer
• Svært ved at sove
• Tørhed i skeden
• Mindsket sexlyst
• Uregelmæssig eller helt udeblivende menstruation
• Ledsmerter
• Vægtøgning
• Vanskeligheder ved at holde på vandet.

(Kilde: cancer.dk)

Hovedreglen er, at når din menstruation har været udeblevet i et år, så er det sandsynligvis et tegn på, at du er i overgangsalderen. Det kaldes for menopausen, og den kommer som regel i alderen 45-55 år. Overgangsalderen starter nogle år før den sidste menstruation, og man kan derfor opleve pletblødning og hedeture op til, at menstruationen helt udebliver*. Det skal dertil siges, at det er meget forskelligt hvor længe, overgangsalderen varer – de kan igen svinge fra person til person.

Et andet meget klassisk symptom er hedeture. Igen kan det føles forskelligt, alt afhængig af hvilken krop du er i – men for Vibeke har det været meget markant og et af overgangsalderens symptomer, som hun ikke har kunne komme udenom:

”Jeg føler mig rullet ind i Vita Wrap og puttet ind i en ovn. Jeg er ikke mentalt til stede, når jeg får en hedetur. Varmen stiger nede fra ryggen og rammer baghåret, jeg føler, jeg bliver rød i hovedet, og så kampsveder jeg. Jeg kan nærmest ikke være i min krop”, fortæller hun.

Hvad kan man gøre, for at komme hedeturene til livs?

”Lær din krop at kende og lyt til den. Jeg ved fx, at tager jeg et glas vin, kan jeg risikere, at jeg får en hedetur. Jeg ved også, det kommer, når jeg får for meget sukker. Når hedeturen så kommer snigende, så vær forberedt. Jeg har fx altid min vifte med mig, for den ved jeg kan hjælpe. Det kan også hjælpe at få koldt vand på sig.

For mig er det alkohol og sukker, der kan tricke det – for andre kan være andre madformer. Mit råd er, kend dine trickere - og find ud af, hvordan du tackler dem bedst. Og så synes jeg, vi kvinder skal hjælpe hinanden – giv et smil, et blink eller skub en vifte over, hvis du kan se en kvinde, der har en ordentlig hedetur. Vi skal anerkende hinanden i det, vi går igennem”.

Sidst, men ikke mindst, er der også mange kvinder, der oplever, at de har svært ved at få deres søvn. Der sker meget i kroppen, så man kan vågne ofte og også opleve hedeture for fulde drøn i sengen. Det kan være meget invaliderende ikke at få sin søvn, men der er altså ting, man kan gøre, fortæller Vibeke:

”Prøv så vidt muligt ikke at få så meget stimuli, inden du skal sove. Sluk fjernsyn og TV og gør dig klar til natten. Tænk over, hvad du spiser, inden du går i seng – det kan hjælpe ikke at spise for meget, så der er ro på maven inden sengetid”.

Du kan blive meget klogere på god nattesøvn på dette link.
​

Pas på dig selv i overgangsalderen

Sidst, men ikke mindst, så husk at passe på dig selv. Vær god ved dig selv – det er ikke dig, den er gal med, din krop er bare ved at omrokere, og du kan altså gøre meget for at komme det til livs. Giv dig selv lidt tid til at lære dine symptomer at kende, så du bedst kan håndtere dem. Find et sprog med dine nærmeste, som gør det nemmere at tale om. Og så skal man ikke være bange for at tale med andre om det, hvis man har brug for det, slutter Vibeke:
​​​​​​​

”Vi skal tale om det – også med den yngre generation. Det er vigtigt at sige, at der er ikke noget at frygte. Vi skal gerne oplyse, så man ved, at man ikke er alene om det her, når man når dertil. Det er en naturlig proces, og der er noget at gøre! For jo mere man ved om sin egen krop, jo bedre kan man klare det. Det er godt at huske på”.  

Gode tips til din overgangsalder:

• Kommunikér med din partner/familie om, hvad der sker. Find jeres sprog til at tale om det.
• Dyrk motion. Det øger blodcirkulationen, som kan hjælpe kroppen med at holde en stabil temperatur, som man kan mindske hedeturerne.
• Find dine 'triggere', og lær at komme omkring dem. Bliver dine symptomer fx trigget af alkohol eller sukker, så prøv at skru ned for det en periode og se, om det kan hjælpe.
• Sov køligt, og følg de klassiske søvnråd.
• Hav lag-på-lag tøj på i løbet af en dag, så du altid kan tage et lag tøj af, hvis du får det for varmt.
• Vær god ved dig selv - tal pænt og selvkærligt til dig selv. Det er IKKE din skyld, at din krop går i overgangsalder, og det er altså helt normalt.

*Kilde: sundhed.dk