Din sundhed

BMI beregner: Vi guider dig

BMI er kort for Body Mass Index, og helt kort skal det ses som en rettesnor, som kan hjælpe dig med at finde ud af, om du har en passende vægt i forhold til, hvor høj du er. I denne artikel guider vi dig til, hvordan du kan udregne din BMI – og hvad du kan bruge det til.

Af Matas

26. november 2024

BMI Beregner

40.0

Normal vægt

Din vægt i kg.

40 kg

Din højde i cm.

150 cm

BMI er i mange år blevet brugt til at vurdere, hvorvidt en person er overvægtig eller ej. De seneste år har metoden dog været under en del kritik, da eksperter peger på, at man ikke udelukkende kan bruge BMI-tallet til at vurdere folks sundhed. For vi er naturligvis alle forskellige – og hurra for det! Så en tyk krop kan sagtens være stærk og lige så sund som en tynd krop med et lavere BMI. Husk at have det in mente, når du beregner din BMI.

Hvad er BMI?


BMI er en forkortelse af det engelske Body Mass Index – på dansk kropsmasseindeks. Det er en måde at regne ud, hvorvidt din vægt passer med den højde, du har. For at BMI-tallet skal kunne tælle, skal du være over 19 år og ikke være gravid.
BMI tager ikke højde for, hvordan fedtet er placeret på kroppen, eller hvor meget muskelmasse du har. Muskler kan som bekendt veje meget, hvis man fx er glad for at styrketræne. Så har man store muskler, så kan man ikke være sikker på, at ens BMI er retvisende for ens sundhed. Derfor er det vigtigt at have i baghovedet, at BMI-tallet skal bruges som en rettesnor og ikke være en 100% indikator for, hvorvidt du er usund eller ej. Det kommer også an på, om du fx ryger, er stresset og om din generelle mentale sundhed er i topform eller ej.

Hvordan beregner man sit BMI?


Når du skal beregne dit BMI, så skal du dividere din vægt i kilo med din højde gange højde i meter.
Det kan eksempelvis se sådan her ud:

65 kg / 1,70 m x 1,70 m
BMI: 22,49

På den måde kan du udregne dit BMI-tal. Men hvad betyder det her tal så? Du kan bruge denne oversigt som pejlemærke for, hvordan du skal læse dit BMI-tal:
​​​​​​​
•    Under 18,5: Undervægtig
•    18,5-25: Normalvægtig
•    25-30: Overvægtig
•    Over 30: Svært overvægtig

Mit BMI er meget højt/lavt. Hvad kan jeg gøre?


Er dit BMI over 25 og er du i tvivl, hvorvidt du skal ændre på din vægt for at få et sundere liv? Så tag en god snak med din læge, som kan undersøge dig for, om du har et behov for at tabe dig. Du kan også prøve at omlægge kosten, inkorporere flere gåture i din hverdag og skifte de kalorieholdige drikkevarer ud med vand.

Er dit BMI under 18,5, så er du efter BMI-skalaen undervægtig. Og er den under 16, så er man ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) alvorligt undervægtig. Igen er det en god idé at søge læge, hvis man er i tvivl om, om ens undervægt kan skade sundheden.

Kilder:
Netdoktor.dk ​​​​​​​

Artiklens anbefalinger er ikke baseret på lægelig anvisning eller lægeligt ansvar.

Relaterede artikler