Vitaminer og kosttilskud: Sådan finder du de rette
Hvad er det nu lige, C-vitamin er godt for? Har jeg min brug for jern? Er der nogle vitaminer, jeg ikke får nok af gennem min kost? Det er måske nogle af de spørgsmål, der dukker op, når du står foran hylderne med vitaminer og kosttilskud og gør valget svært. Derfor får du her en gennemgang af fem populære kosttilskud.
Magnesium: Hvis du dyrker meget sport
Holder du af at være aktiv og dyrker meget sport i hverdagen, er du også bekendt med vigtigheden af at strække ud og restituere, så du mindsker efterfølgende gener og passer godt på dine muskler og kroppen generelt. Derfor ved du måske også, at det kan være en god idé at tage magnesium som kosttilskud, da mineralet er godt for dine muskler, knogler og din energi, da magnesium har en rolle i mange af kroppens vigtige funktioner.
Kosttilskuddet til dig, der er særligt aktiv
Få et tilskud til dit magnesiumniveau med Berthelsen Vegansk Magnesium.
Tabletterne er et vegansk magnesiumtilskud baseret på to magnesiumkilder, nemlig minocheleret magnesiumbisglycinat og magnesiumoxid, der tilsammen giver et effektivt magnesiumtilskud. Særligt, hvis du dyrker meget motion.
Begge kilder til magnesium bidrager blandt andet til et normalt energistofskifte, en normal muskelfunktion og til at vedligeholde normale knogler.
Jern: Hvid du er i ung kvinde, vegetar eller gravid
Jern er vigtigt for din krop og dit blod. Jern er nemlig med til at sikre, at dit blod kan transportere ilt fra dine lunger ud til resten af kroppen ved at bidrage til dannelsen af røde blodlegemer. Blandt råvarer, der er rig på jern, er for eksempel kød, fisk, bønner og grøntsager som broccoli, grønkål og rucola. Det er primært, hvis du har en kødfri kost og lever som veganer, hvis du er kvinde mellem 15 og 45 år eller hvis du er gravid, du kan have brug for tilskud af jern.
Undgå udmattelse og træthed med jern
Berthelsen Jern+C er et kosttilskud lavet af en sammensætning af vegansk jern og syreneutralt C-vitamin, da C-vitamin sikrer en bedre optagelse af jern i kroppen.
Jern bidrager blandt andet en normalt ilttransport i blodlegmerne, et optimal fungerende immunforsvar, normal celledeling og bidrager til vedligeholdelse af dine kognitive funktioner.
Desuden er et normalt jernniveau med til at mindske risikoen for øget træthed og udmattelse.
Hvis du spiser kødfrit: B12
Er du vegetar eller veganer, spiser du naturligvis ikke kød fra dyr som kører, fisk og fjerkræ. Og mens du sikkert får dine essentielle næringsstoffer fra en lang række gode råvarer, er der et vitamin, vi primært får gennem animalske produkter, som vegetarer og veganere ofte er i underskud af. Nemlig B12. Vitaminet B12 findes nemlig i mad som kød og fisk, og derfor anbefaler fødevarestyrelsen et kosttilskud med vitaminet dagligt, hvis ikke du sørger for at få B12 gennem det, du spiser.
Et tilskud til dig, der ikke spiser kød
Spiser du ikke kød, fisk eller mejeriprodukter, kan det være en idé at supplere din kost med B12 for at sikre et dagligt indtag af vitaminet.
Med B12-kosttilskuddet fra Grønne Vitaminer får du muligheden for at vælge mellem styrkerne 124 mcg eller 500 mcg alt efter dit individuelle behov.
Vitaminet B12 er blandt andet med til at opretholde en normal funktion af dit energistofskifte og dit nervesystem, mens det også bidrager til immunsystemets normale funktion og til en lang række af kroppens andre essentielle funktioner.
Multivitaminer: Hvis du vil give din krop et forspring
Står den lidt for tit på ensartet mad eller har du en tendens til ikke at få grønt nok, er multivitaminer måske kosttilskuddet til dig. Multivitaminer kan variere bredt i både styrke og indhold, mens de også kan være målrettet specifikke behov eller simpelthen bare være tiltænkt som et generelt supplement, så du får alt det, din krop behøver fra din kost. Hvor andre kosttilskud måske er mere fokuserede på specifikke fokusområder, er multivitaminer generelt set mere all-round.
Vegansk all-rounder til dig, der vil have lidt af det hele
Føles det ikke som om, du har behov for konkret og målrettet kosttilskud, men vil gerne være sikker på, du får de vitaminer og mineraler, kroppen har brug for, er multivitaminer-tabletter måske noget for dig.
Berthelsen Multivitamin er et vegansk kosttilskud med 13 vitaminer, 11 mineraler, aminosyrer og omega-3 fedtsyrer. Blandt vitaminerne findes blandt andet D3, B-vitaminer som blandt andet B12 og Biotin, mens der blandt mineralerne er magnesium, calcium og jern.
På den måde får du en bred vifte af vitaminer og mineraler i én tablet, der indtages to gange dagligt sammen med måltider.
C-vitamin: Til dit immunforsvar
Er du også en af dem, der ved, at du har bedst af at pleje dit immunforsvar i de kolde måneder? Det kan blandt andet gøre med C-vitamin, der er vigtigt for vores krop. Du finder blandt andet C-vitamin i frugt og grønt som rød peberfrugt, spidskål, jordbær, solbær og hyben, der ubestridt er den råvare, der er rigest på vitaminet.
Og mens C-vitamin for mange nok er mest for dets gode egenskaber for immunforsvaret, har det faktisk også mange andre gode egenskaber. Det har for eksempel en betydning for dannelsen af bindevævsproteinet i kollagen, der binder cellerne sammen og blandt andet findes i vores knogler og vores hud.
Den perfekte vinterjakke til dit system
Gå vinteren i møde på bedst mulig vis, så du og dit immunforsvar er forberedt på sæsonens mulige prøvelser med Grønne Vitaminers C500-kosttilskud.
De synkevenlige C500-vitaminpiller er 500 mg syreneutralt C-vitamin i depotform. Det betyder, at vitaminerne frigives langsomt i kroppen hen over ca. otte timer, så din krop optager dem på bedst mulig vis.
Udover at hjælpe dit immunforsvars normale funktion, bidrager C-vitamin blandet andet til at mindske træthed og udmattelse, danne kollagen, der har betydning for normalt fungerende hud og knogler, beskytte dine celler mod oxidativ stress og til dit nervesystems normale funktion.
Biotin: Til din hud, dine negle og dit hår
Går du op i at have en smidig hud og et lækkert hår, har du sikkert også hørt om vitaminet Biotin, der en del af den store - og vigtige - B-vitaminfamilie. Biotin bruges af vores kroppe som hjælpeenzym til omsætning af fedt og kulhydrat, så det bidrager til et normalt energistofskifte.
Det dannes kun naturligt i planter og mikroorganismer, hvorfor vi mennesker skal have vitaminet gennem vores kost. Det får du blandt andet gennem råvarer som havregryn, nødder, spinat, grønkål og æggeblommer. Biotin er dog også kendt for sine egenskaber for huden, neglene og håret, hvorfor det også findes i mange kosmetiske plejeprodukter.
Din hud, negle og hårs bedste ven
Biotin er et vandopløseligt vitamin, der er nødvendigt for alle levende organismer - også dig. Bioton skal nemlig optages med kosten, og det kan du nemt gøre med Grønne Vitaminers Biotiner med 6000mcg D-biotin.
Biotin bidrager til vedligeholdelse af dine normale negle, din hud og dit hår, mens det også bidrager til normalt fungerende slimhinder og til din krops omdannelse af mad til næring, så din hud får den energi, den har brug for.
Den lille, synkevenlige tablet kan nemt deles i to, hvis du enten kan tage en halv dosis, hvis du ønsker det, eller fordele dosis over flere måltider på dagen.
Relaterede artikler
