Vi tester Garmin: Track søvn, træning og energi

Hvad er det bedste træningsur til din hverdag? Et godt bud kunne være Garmin Vivoactive 5, som er et smartwatch, der både tracker din træning, søvn og en lang række andre ting, som har betydning for din sundhed. Vi tester uret og dets smarte funktioner.

Del artiklen med dine venner

Af Emma Kleist

24. marts 2025

Søvn, træning, hvile, cyklus. Din sundhed og dit overskud er påvirket af mange ting, og ved at forstå din krop, kan du bedre arbejde med den og få det bedste ud af hverdagen. Med et smartwatch fra Garmin, kan du følge en lang række parametre, der spiller ind på din sundhed.

Jeg har sat mig for at teste nogle af disse funktioner og give dig et indblik i, hvilke ting du kan bruge dit Garmin Vivoactive 5 til. Så følg med, når jeg i 24 timer lukker dig ind i min sundhed, søvn og hverdagsrutiner for at gøre dig klogere på, hvordan et træningsur kan optimere dit overskud i hverdagen.

Det ultimative smartwatch: Garmin Vivoactive 5

Leder du efter det bedste træningsur? Så har vi et godt bud på din nye bedste ven i hverdagen! Vivoactive 5 fra Garmin er et virkelig alsidigt og velfungerende smartwatch, som kan give dig et helhedsbillede af din sundhed.

Ud over at tracke træning, kan uret også give dig et overblik over dine søvnvaner, og med den særlige Body Battery™ energiovervågning, hjælper uret dig med at forstå, hvornår du er opladet eller har brug for at hvile med endnu mere.

Det har en masse smarte sundhedsfunktioner, blandt andet håndledsbaseret puls, morgenrapport, fitnessalder, stressregistrering, registrering af menstruationscyklus og graviditet, meditation med mere.

Flere varianter

GarminVivoactive 5

2.099 kr.

(9)

Det er ikke kun sundheden, der nyder godt af det smarte Garmin Vivoactive 5. Uret har også nyttige hverdagsfunktioner som spillelister direkte på uret, kontaktløs betaling og sikkerheds- og sporingsfunktioner, som sender en meddelelse med din live-position til nødkontakter, hvis du skulle komme ud for noget.

Jeg tester: 24 timer med Garmin Vivoactive 5

Det her smarte træningsur fra Garmin kan virkelig mange ting! I en travl hverdag med arbejde, bevægelse og - måske nogle dage - lidt for meget at se til, kan det være svært at få den hvile og ro, som jeg har brug for. Derfor er jeg ret spændt på at se, hvad mit Vivoactive 5 har at sige om min dagligdag.

Ud over de funktioner, jeg selv tænker at have brug for, har uret også en hel kørestolstilstand, som fx registrerer skub, i stedet for skridt. Det synes jeg altså er ret sejt!

De næste 24 timer vil jeg se, hvordan Garmin Vivoactive 5 kan gøre min hverdag nemmere og give mig mere indblik i både min sundhed og i mine vaner.

**Min første måling viste en ret dårlig nattesøvn. Så målet for de næste 24 timer må være at gøre dét bedre!**

Udgangspunkt: En dårlig nats søvn

Jeg sover generelt ikke super godt for tiden, og det kan Garmin Vivoactive 5 også slå fast. Efter en nat med uret, kan jeg se, at min søvnkvalitet er dårlig, jeg generelt ikke sover særlig dybt og er meget vågen i løbet af natten. Ikke så mærkeligt, at jeg ofte bliver træt hen ad eftermiddagen og søger mod kaffemaskinen lidt for ofte.

Derfor tænker jeg også at bruge dagen på at se, hvordan jeg kan arbejde på mit overskud og mit energiniveau på den bedst mulige måde.

8 tips til at forbedre din søvn

Få masser af dagslys: Naturligt lys regulerer din døgnrytme og hjælper din krop med at skelne mellem dag og nat.
Vær fysisk aktiv: Regelmæssig motion forbedrer søvnkvaliteten, men undgå intens træning lige før sengetid.
Drik rigeligt vand: Drik nok vand i løbet af dagen, men undgå for meget væske om aftenen for at minimere natlige toiletbesøg.
Undgå for meget koffein: Koffein kan påvirke din søvn i op til 6 timer, så hold igen om eftermiddagen og aftenen.
Planlæg små pauser i løbet af dagen: Korte pauser reducerer uro og giver hjernen tid til at restituere, så du ikke ligger søvnløs med tankemylder.
Hold øje med dit hverdagspres: Det er normalt at have travlt, men hvis du er meget presset i hverdagen, kan det påvirke din søvn.
Skab en fast døgnrytme: Stå op og gå i seng på samme tid hver dag for at træne din krop til en sund søvnrytme.
Skab en beroligende aftenrutine: Læs en bog, tag et varmt bad eller lav afslapningsøvelser inden sengetid.

**Et tip til bedre søvn og mere overskud er at få bevægelse ind i hverdagen. Så jeg starter min dag i svømmehallen.**

Morgen: Fysisk aktivitet

Selvom mit energiniveau ikke er på toppen, vil jeg gerne sørge for at få noget fysisk aktivitet ind i min dag. Jeg kan ofte mærke på min krop, at jeg sover dårligere, hvis jeg har været meget inaktiv i løbet af dagen.

For ikke at overbelaste mig selv, vælger jeg at tage en tur i min lokale svømmehal. Det tænker jeg er den perfekte sportgren til at bruge min krop på en rar og ikke-stressende måde.

**En lur skal der til, når natten har været dårlig. Men jeg er opmærksom på, at min lur ikke må gå ud over min nattesøvn.**

I løbet af dagen: Meget pres – lavt batteri

En smart funktion på Garmin Vivoactive er, at den fortæller dig, hvordan det står til med dit såkaldte ‘Body Battery’. Det betyder, hvordan din balance er mellem bevægelse, psykisk belastning og hvile.

Da jeg sov dårligt i nat, kom mit ‘Body Battery’ dårligt fra start, og det er yderligere påvirket af en dag med mange opgaver og ærinder. Derfor beslutter jeg mig for at tage en kort lur, så jeg kan lade lidt op. Jeg er dog opmærksom på ikke at sove for lang tid, da det kan påvirke min nattesøvn negativt.

De bedste måder at få mere overskud i en travl hverdag

Planlæg pauser i din dag
Begræns skærmtid
Brug vejrtrækningsøvelser
Bevæg dig dagligt – også i små doser
Fokuser på én ting ad gangen
Skab en rolig morgen- og aftenrutine
Brug teknologi til at tracke søvn og hvile
Find tid til noget, der gør dig glad

***Mit Garmin-ur giver anbefalinger til søvn og restitution. I nat har jeg brug for en lidt mere normal søvn!***

Aften: En god aftenrutine

Det blev til en kort lur. Resten af aftenen kørte afsted med at lave aftensmad, rydde op og holde styr på aftenrutinen. Jeg er rigtigt træt allerede klokken 20, men beslutter mig for at prøve at trække tiden lidt, så jeg ikke afviger for meget fra min sædvanlige søvnrytme.

Derfor bruger jeg lidt tid på at tage et varmt bad og lave nogle rolige udstrækningsøvelser. Trætheden bliver dog for meget til sidst, så jeg lægger mig tidligt til ro.

***Succes! Natten har været noget bedre (selvom den ikke var perfekt).***

Morgenen efter: Garmin har hjulpet min nattesøvn

Allerede efter små justeringer i min rutine kan jeg se, at min søvn er bedre! Jeg har fået sovet tættere på de anbefalede otte timer, selvom jeg har småvågnet et par gange. Det kan i den grad mærkes på energien!

Efter kun én dag med personaliserede tips, kan jeg altså allerede se en betydelig forskel.

Jeg er vild med, at uret giver mig et så detaljeret indblik i min hverdag, og så synes jeg, at det er helt genialt, hvor længe urets batteri holder. Det giver mulighed for at måle kontinuerligt både dag og nat, så jeg ikke går glip af nogle af mine data.