Vi guider

Kom godt fra start i 2025

Kom godt fra start i 2025 med nogle gode vaner, som er med til at gøre dig glad – indefra og ud. Mange af os har set frem til 2025 – behøver vi nævne hvorfor? ”Siden” er blank, og vi kan skrive lige den historie, som vi har lyst til. Tilfredsstillende, ikke? Tag hul på det nye år med gode vaner. Få inspiration her!

Et nyt år betyder en ny begyndelse, og der er mange, der ser det som at starte på en frisk, når et nyt år påbegyndes. Det handler nemlig om at komme godt fra start og få etableret nye, gode vaner og rutiner allerede i januar, så de hænger ved resten af året. Derfor har vi samlet fem nye, gode rutiner og vaner, som du kan starte på i januar, der vil bringe velbehag samt ro til krop og sjæl. 

Fem nye rutiner, du kan starte på i 2025:

1. Bevæg din krop mere

Kom ind i vanen og dyrk oftere motion. Det er veldokumenteret, at du får det bedre fysisk og psykisk, hvis du husker at bevæge dig og dyrke motion jævnligt. Dine led og muskler har godt af at blive aktiveret, da det udløser endorfiner i hjernen, som giver en følelse af velbehag i kroppen.


Har du ikke mod på at falde ind i vanen med en daglig løbetur eller starte til en ny sportsgren, kan du starte op derhjemme med nogle øvelser på stuegulvet med en yogamåtte, en træningsbold og et par træningselastikker. Det kræver nemlig ikke for meget af dig at lave nogle få øvelser og bevæge kroppen dagligt, og det er nøglen, når du skal starte en ny træningsrutine op.

Moonchild Active Yoga Måtte Oliven
MoonchildActive Yoga Måtte
549,95 kr.
Sissel Fit Securemax Træningsbold 55 cm
Sissel FitSecuremax Træningsbold
319,95 kr.
Reebok træningsudstyr Træningselastikker Flere farver
Flere farver
Reebok træningsudstyrTræningselastikker
699,95 kr.
Casall Håndvægt 2 kg
KUN ONLINE
CasallHåndvægt
179,95 kr.
(10)

Vidste du, at det tager alt mellem 18 til 254 dage for en person at danne en helt ny vane? Og det tager 66 dage i gennemnsit, før din nye vane bliver noget, du gør automatisk.

Kilde: healthline.com

2. Eksfoliér din hud én gang om ugen

Du har sikkert haft en skøn december, som har budt på mere stress, alkohol og mad, end dine måneder sædvanligvis gør. Og det kan med stor sandsynlighed ses på din hud, som vil fremstå mere trist og grålig. Gør det til en vane at forkæle din hud med en ugentlig peeling, da det vil gøre underværker for huden, og bringe farve og glød tilbage til dit ansigt.



En peeling er en dybderensning af huden, hvor du rengør huden helt i bunden for døde hudceller og affaldsstoffer. Det kan ske enten med en kemisk eller mekanisk peeling af huden. Den kemiske peeling af huden sker ved hjælp af frugtsyrer, eksempelvis Mádaras Peel Mask, hvor frugtsyrerne i kombination med C-vitamin renser og strammer huden op.


Den mekaniske peeling foregår med små slibekorn, eksempelvis Matas Granatæble skrubbemaske, der nænsomt sliber urenheder og døde hudceller af huden.

MÁDARA Brightening AHA Peel Mask 60 ml
60 ml
MÁDARABrightening AHA Peel Mask
244,95 kr.
(3)
Matas Striber Granatæble Skrubbemaske til Alle Hudtyper 80 g
SPAR 13,-
80 g
Matas StriberGranatæble Skrubbemaske til Alle Hudtyper
51,95 kr.64,95 kr.
(193)
Ecooking Peel Maske 50 ml
SPAR 70,-
50 ml
EcookingPeel Maske
279,95 kr.349,95 kr.
(231)
Avène Cleanance Comedomed Peeling 40 ml
40 ml
AvèneCleanance Comedomed Peeling
194,95 kr.

3. Plej kroppen som et tempel

Når vi pakker os ekstra ind i de kolde måneder, kan vi godt glemme at pleje huden under lagene. Det giver de fleste tør, træt hud, som først får lidt kærlighed, når temperaturerne stiger, og der har huden altså taget skade.


Gør det til en vane, at du eksfolierer din hud i badet én gang om ugen med eksempelvis Ecookings bodyscrub. Den er en plejende cocktail af E-vitamin, solsikkeolie og siciliansk salt, der skrubber de døde hudceller væk.


Når din hud er blevet renset og eksfolieret, kan de nærende ingredienser fra din bodylotion eller kropsolie bedre trænge ind. Her kan du med fordel bruge Aurelias kropsolie, der opstrammer og fugter udtørret hud med macadamian- og borageolie og E-vitamin. Er du ikke til kropsolier, er Urtekrams bodylotion et nærende alternativ med aloe vera, sheasmør og hyaluronsyre, der sørger for, at din hud bliver smidig og gennemfugtet.

Ecooking Bodyscrub 03
SPAR 62,-
03
EcookingBodyscrub
247,95 kr.309,95 kr.
(24)
Aurelia Firm & Revitalise Dry Body Oil 100 ml
100 ml
AureliaFirm & Revitalise Dry Body Oil
494,95 kr.
(3)
Urtekram Bodylotion Aloe Vera 245 ml
245 ml
UrtekramBodylotion Aloe Vera
69,95 kr.

4. Brug tid på at skabe ro omkring dig

Skal du blive bedre til at tage tid til dig selv i det nye år, kan et løfte om at meditere et par gange om ugen være en god vane at tage op. Meditation behøver ikke at betyde, at du skal sidde på et tæppe i stuen og summe, det kan også være 5-10 minutter, hvor du får ro til at samle dine tanker. Der findes flere måder at meditere på, men hav tålmodighed for det er en teknik, som tager tid at mestre helt.


Når du skal meditere, er det alfa-omega, at du skaber en afslappende og rolig atmosfære, hvor du ikke bliver forstyrret. Det kan du gøre ved at bruge en diffuser til at fordele duften af en beroligende æterisk olie, som lavendel eller kamille.


Prøv fx en diffuser fra Ambience, der er en keramisk ultrasonisk diffuser, fremstillet af keramik og træ. Er du ikke til æteriske olier, kan du lade duften fra et duftlys og hyggen derfra brede sig i rummet.

Ambience Zen Elektrisk Diffuser Lampe Hvid
KUN ONLINE
Hvid
AmbienceZen Elektrisk Diffuser Lampe
659,95 kr.
Pureviva Lavendelolie Æterisk 10 ml
10 ml
PurevivaLavendelolie Æterisk
49,95 kr.
(2)
Meraki Duftfrisker Nordic Pine
149,95 kr.
(133)
Meraki Duftlys White Garden 200 g
White Garden 200 g
MerakiDuftlys
189,95 kr.

Tip! Følelser som skyld og skam hører ikke hjemme, når du forsøger at ændre en dårlig vane eller etablere en ny god vane. Faktisk bliver det nemmere at holde ved, hvis du roser dig selv undervejs – også hvis du slækker lidt en gang i mellem.

5. Bliv sundere indefra med kosttilskud

Kom du aldrig helt i gang med dine kosttilskud i 2024, er der god grund til at give det et nyt forsøg i 2025. Det er nemlig en vane, som ikke kræver meget ekstra tid og er hurtigt at få ind under huden. Kosttilskud kan være et godt supplement til en sund og varieret kost, hvis du er i underskud af vigtige mineraler og vitaminer.


Det kan eksempelvis være nødvendigt at supplere med D-vitamin i de mørkere måneder, hvor vi ikke ser meget til solens stråler. Eller fiskeolie, som indeholder omega-3- fedtsyrer, hvis du er vegetar og ikke spiser fisk, hvor du typisk vil få omega-3 fedtsyrer fra.


Du kan også give din hud et løft indefra. Hudens naturlige indhold af kollagen falder nemlig markant, når du rammer 30’erne, og det går ud over din huds spændstighed og fylde. Derfor kan det være en fordel selv at supplere op, hvis du gerne vil vedligeholde hudens spændstighed.


Matas Striber D-vitamin 10 µg 180 tabl.
SPAR 25%KØB 2
180 tabl.
Matas StriberD-vitamin 10 µg
62,95 kr.
Puori Omega-3 O3 120 kaps.
3 FOR 2
120 kaps.
PuoriOmega-3 O3
319,95 kr.
Green Goddess Pure Natural Marine Collagen 250 g
SPAR 60,-
250 g
Green GoddessPure Natural Marine Collagen
239,95 kr.299,95 kr.

Relaterede produkter

Matas Medicare Medicare Lysterapilampe LED 1 stk
SPAR 100,-
1 stk
Matas MedicareMedicare Lysterapilampe LED
399,95 kr.499,95 kr.
(51)
Pudderdåserne.dk T-Zone Peeling 50 ml
50 ml
Pudderdåserne.dkT-Zone Peeling
219,95 kr.
(396)
Adidas Small Power Bands
KUN ONLINE
AdidasSmall Power Bands
149,95 kr.
(8)
Clean Room Spray Rain
KUN ONLINE
259,95 kr.
(4)
A-DERMA BIOLOGY AC Night Peel Serum 30 ml
30 ml
A-DERMABIOLOGY AC Night Peel Serum
289,95 kr.
Australian Bodycare Body Oil 80 ml
Australian BodycareBody Oil
119,95 kr.
(48)

Relaterede artikler

Find receptmedicin og et større sortiment af håndkøbsmedicin hoswebapotek