Knæsmerter og spændinger: Vi tester osteopati

Kroppens hierarki: Kroppens stress står i vejen for et smertefrit knæ

Mads fortæller, at indenfor osteopatien arbejder man ud fra et hierarki i kroppen, hvor man som behandler forsøger at afdække flere af kroppens vigtige systemer i en prioriteret rækkefølge. Grundlæggende for behandlingen er, at flere af kroppens systemer, såsom stress-, cirkulations- og mave-tarmsystemet, skal virke, før jeg kan få styr på mit knæ. Kroppen vurderer nemlig ikke knæet lige så vigtigt som de andre systemer. Hvis min krops systemer fungerer optimalt, er der mindre chancer for, at mine knæsmerter kommer tilbage igen én anden gang.

Jeg får derfor en række ”hjemmeopgaver”, som jeg skal efterleve bedst muligt – men stadig have en sjov hverdag og nyde. Jeg skal spise mindre sukker, hvidt brød og andet ”hurtigt energi”. I stedet skal jeg forsøge at få godt med fibre og nærende måltider, så min krop virkelig har noget energi at tage af. Fuldkorn og grøntsager er vejen frem! Derudover skal jeg begynde at lave vejrtrækningsøvelser, hvor jeg trækker vejret ind og ud af næsen. Der skal få cirkulationen godt i gang i min krop – og cirkulation er godt for smerter og skader!

Udover læringen om min egen krop, går Mads også i gang med selve behandlingen. Den består ikke i at arbejde med mit knæ, hofte eller fod, som så mange andre har gjort. Men primært i at arbejde med at nedtone modstanden i min mave og mine organers hinder. Mads løsner op ved mine organer ved maven, og der er virkelig steder, hvor det spænder. Han forklarer, at mine spændinger sætter sig i maven, og derfor er det særligt her, jeg skal have løsnet op og få cirkulationen i gang igen. Så min krop kan hele sig selv, og mit knæ kan komme tilbage til normalen.

Her ses, hvordan kroppens hierarki fungerer, hvis der skal styr på mit knæ:

Efter fire behandlinger: Jeg er tilbage på cyklen og i løbeskoene

Jeg har været hos Mads fire gange de sidste to måneder. Siden da har jeg drukket mange grønne smoothies om morgenen for at få grøntsager, droppet light sodavand, skåret ned på slik og valgt fuldkorn og fibre til. Jeg har forsøgt at lave vejrtrækningsøvelser hver dag (indrømmet – det er glippet ind i mellem), men også lavet nogle mobilitets- og udstrækningsøvelser, som jeg har fået af Mads. Det har faktisk været ret fedt at lære om, at sund kost ikke kun handler om udseende, men at det virkelig betyder noget for ens mentale overskud og daglige energi.

Derudover er jeg langsomt begyndt at cykle igen og faktisk også kommet tilbage i løbeskoene, hvilket jeg ikke har kunne i mange år, fordi jeg fik tilbagevendende skinnebensbetændelse. Mads har klædt mig godt på til at starte roligt op og lytte efter kroppen, og det gør ikke noget, at det gør en smule ondt. Kroppen skal lige vænne sig til, at jeg godt kan bruge knæet. Det betyder for mig nu, at jeg har været ude på 1,5 times cykelture, og jeg er oppe på hele 6 kilometer løbeture. Jeg mærker et niv mit knæ i ny og næ, men jeg har lært, at det er okay, bare jeg lytter til kroppen og giver den restitution. Så kan den faktisk det meste!

Kan smerterne skyldes mentalt underskud?

Indrømmet – jeg har haft nogle år, hvor jeg har presset mig selv og ikke har været den bedste til at lytte til min krop. Men det er det, jeg skal til at gøre nu – det bliver jeg hurtigt klar over efter min første session hos Mads.

Her lærer jeg blandt andet, hvordan det at booste kroppen med sund mad, motion og åndedrætsøvelser kan gøre, at den får mere overskud og nemmere kan reparere de skader, der er. Jeg får lektier for, hvor jeg skal lave åndedrætsøvelser hver dag – jeg skal lægge mig ned og trække vejret ind i fire sekunder, holde det i fire sekunder og puste ud i 7 sekunder. Derudover skal jeg booste mit indtag af grøntsager. Så på samme måde som i Amalies forløb, bliver den grønne smoothie en fast del af min morgenrutine. Jeg bliver også bedre til at få snacket gulerødder og rød peber i løbet af dagen, og jeg tænker generelt mere over, hvad jeg spiser. Jeg stopper med at drikke sodavand og skruer ned for kaffen. For ved at undgå at overstimulere min krop, får den bedre ro til at reparere.

Til mine sessions snakker vi også om, hvordan jeg har det. Jeg har været temmelig presset og har haft nogle reaktioner på stress. Så mine snakke med Mads bliver også en god måde at få reflekteret over, hvordan jeg egentlig behandler mig selv. I stedet for at give mig selv ro til at puste ud efter en stresset periode, så presser jeg mig selv ud i situationer, jeg ikke har overskud til. Og det skal jeg til at stoppe med, så min krop kan komme oven på igen.

De tre sidste sessions indebærer også en behandling, hvor Mads trykker på forskellige steder på min krop, primært på maven. Jeg kan tydeligt mærke, når han trykker på maven, at der er mange spændinger – og det er de spændinger, der ryger direkte op til min arm og mit bryst og gør ondt.

Mads fortæller, at ud fra en osteopatisk vinkel er det ikke unormalt at smerter, der går op mod skulderen og brystet, godt kan hænge sammen med gener og spændinger ved vejrtrækningsmusklen (også kaldet diafragma), samt spændinger omkring de hinder mine organer er omkranset af.

Efter fire behandlinger: Jeg har lært at lytte til mig selv – og det hjælper på smerterne

Jeg er ret imponeret over den holistiske tilgang, osteopati har til kroppen. Åndedrætsøvelserne har været en gamechanger for mig – det er en nem og hurtig måde at få kontakt til sit nervesystem, og jeg føler mig helt rolig og afslappet efterfølgende.

Har jeg noget større, jeg skal sætte mig op til og præstere ved, så handler det om i tiden inden at skrue op for de ting, der gør, at min krop får ro på. Som fx at dyrke yoga, løbe en tur, spise sundt og trække vejret helt ned i maven. Det er en kæmpe øjenåbner for én som mig, der bare har most på i flere år uden at lytte til min krops signaler.

Efter mit forløb hos Aarhus Osteopati har jeg oplevet, at mine smerter er blevet markant mindre. De er stort set væk og niver kun indimellem, når jeg føler mig presset. Så ved jeg, at det er et tegn på, at jeg skal aflyse en aftale eller skrue lidt ned og passe på mig selv. Så for mig har forløbet hos Mads og Aarhus Osteopati været et studie i at lære at lytte bedre til min krop og forstå, hvad det er, den prøver at fortælle mig.

Relaterede artikler