Hvad er B1 vitamin?
B1 vitamin, også kendt som Tiamin, har vigtige funktioner i hele vores krop. Vitaminet indgår nemlig i både nervesystemet, hjertefunktion og energistofskiftet.
Vitamin B1 er et vandopløseligt vitamin, hvilket betyder at kroppen optager de mængder den har behov for, og udskiller resten via væske. Det er derfor heller ikke et vitamin, du som sådan kan få for meget af. B1 bidrager til vigtige funktioner, men husk at selvom du oplever tegn på mangel af specifikke vitaminer, så kan du ikke vide hvor ubalancen ligger, uden en blodprøve.
Hvad gør vitamin B1 i kroppen?
Som sagt har B1 virkning på vigtige essentielle funktioner i kroppen. Det indgår ikke altid alene, men understøtter sammen med andre vitaminer, mineraler og nærringstoffer, vigtige processer f.eks. til at omdanne din mad til vigtige byggesten og brændstof til kroppens celler.Vitaminet bidrager faktisk til:
- nervesystemets funktionen
- Ergistofskifte
- Psykologisk funktion
- Hjertet
Det er dog vigtigt at understrege, at B-vitaminer alle er vigtige, og da det ikke kan udelukkes specifikt hvilket vitamin du kan mangle, uden en blodprøve, kan du med fordel tage et tilskud med all 8 B-vitaminer, hvilket også bidrager til den rette balance af dem alle.
Hvor meget B1 vitamin skal man have?
Anbefalede daglige indtagelser for voksne er 1,0-1,4 mg, men lavere for børn og højere for gravide og ammende. Vores kroppe er forskellige og vores vitaminbehov, kan også afhænge af hvor aktiv du er, da en aktiv krop kan have et øget behov. Et tilskud bør altså ikke stå i stedet for almen kost, men kan være et godt supplement, hvis dit behov overstiger mængden du får gennem dine daglige kostvaner.
Naturlige kilder til B1 vitamin
Naturlige kilder som kornprodukter; havregryn, ris, pasta, samt kød er særligt gode kilder til B1.
Mangel på B1 er sjælden, da det fås fra mange gode sunde kilder i vores mad. Hvis du har mistanke om vitamin mangel, er veganer, småtspisende, er syg eller får medicin - så bør du altid snakke med din læge, for at få den sammensætning af vitaminer din krop har behov for.
Hos Matas finder du et bredt udvalg af kosttilskud til dig, der søger vegansk, laktosefri, sukkerfri og meget mere. Du kan i helsekategorien nemt anvende filterfunktionen, og finde varianter der er tilpasset dine specifikke ønsker.
